1er exercice : "La prière" Debout, jambes tendues, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, dos bien droit et abdominaux serrés. Cette position de base sera la même pendant tout l'enchaînement. Placer les bras face à face, coudes collés au-dessus...
Lire la suitemieuxvivre
Des fessiers toniques !
1 5 exercices pour avoir des fessiers toniques (en plus d'une marche régulière). Combien de fois ? Pour chaque exercice enchaîner de 2 à 4 séries de 20 mouvements de chaque côté. Récupérer de 20 à 30 sec. entre chaque série. Fréquence : 3 fois par semaine...
Lire la suiteGymnastique douce et rééducation corporelle
Illustrations : Emilienne Ces techniques, à mi-chemin entre la gymnastique douce & la rééducation corporelle, nous aident à mieux bouger & à supprimer les douleurs dans les gestes de la vie quotidienne. Alexander : réaligner l'axe tête-cou-colonne Très...
Lire la suiteLes bienfaits du kinkeliba
J'ai la chance d'habiter à Montmartre et de pouvoir descendre de temps en temps dans le quartier de Barbès pour me réapprovisionner entre autres en épices (marché & boutiques) et en kinkeliba. J'ai découvert cette plante utilisée principalement en infusion...
Lire la suiteSoignez votre intestin, il vous le rendra bien !
Les intestins, le 2ème cerveau, est le gardien de notre immunité. Pour être en pleine forme, il lui faut un peu d'exercice, des horaires de repas (bien mastiqués) réguliers, des fibres, une bonne hydratation. Des repas souvent avalés dans l'urgence et...
Lire la suiteCake sarrasin au gruyère et olives
100 gr de farine de sarrasin 60 gr de maïzena 20 gr de fécule de pomme de terre 3 oeufs 1 sachet de levure 1 cuil à café de bicarbonate de soude cuisine 4 cuil. à soupe d'huile 25 gr de gruyère râpé 12 olives dénoyautées coupées en deux 1 cuil. à soupe...
Lire la suiteLes bienfaits des fraises
Savez que le fait de consommer 150 gr de fraises vous procure la vitamine C dont vous avez besoin pour la journée ? La fraise est aussi l'un des fruits qui apporte le plus de vitamine à notre organisme : vitamines A et B9, entre autres. Ce qu'elle apporte...
Lire la suiteAméliorer son souffle
Bien respirer En position allongée (glisser un oreiller sous la partie supérieure du dos) respirer très lentement par le nez et expirer la bouche entrouverte, sortir son ventre à l’inhalation et de le rentrer à l’exhalation. Il s'agit de respirer avec...
Lire la suiteDes aliments anti-stress
Les aliments ani-stress contiennent les éléments suivants... Les vitamines B : En particulier B6, B9, B12, qui activent la production de la dopamine et la norépinephrine, antistress. • C éréales complètes (avoine, épeautre, millet, quinoa, riz brun, sarrasin...
Lire la suiteLes vertus du sarrasin
Le sarrasin, souvent appelé « blé noir », n’est pas une céréale. C’est une excellente alternative au gluten pour les intolérants et il a plusieurs vertus nutritives. Il contient davantage de protéines que le seigle et le blé (13 g pour 100 gr). Il regroupe...
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