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Savez que le fait de consommer 150 gr de fraises vous procure la vitamine C dont vous avez besoin pour la journée ? La fraise est aussi l'un des fruits qui apporte le plus de vitamine à notre organisme : vitamines A et B9, entre autres. Ce qu'elle apporte...
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Bien respirer En position allongée (glisser un oreiller sous la partie supérieure du dos) respirer très lentement par le nez et expirer la bouche entrouverte, sortir son ventre à l’inhalation et de le rentrer à l’exhalation. Il s'agit de respirer avec...
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Les aliments ani-stress contiennent les éléments suivants... Les vitamines B : En particulier B6, B9, B12, qui activent la production de la dopamine et la norépinephrine, antistress. • C éréales complètes (avoine, épeautre, millet, quinoa, riz brun, sarrasin...
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Le sarrasin, souvent appelé « blé noir », n’est pas une céréale. C’est une excellente alternative au gluten pour les intolérants et il a plusieurs vertus nutritives. Il contient davantage de protéines que le seigle et le blé (13 g pour 100 gr). Il regroupe...
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Avril est la saison des coquelicots, une de mes fleurs préférées pour sa couleur. J’adore le rouge et le rouge des coquelicots en particulier (il en existe d'autres couleurs, celle du coquelicot californien est orange). Le coquelicot pousse en Europe,...
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Une recette facile et rapide ! Cake au sarrasin peu sucré, peut se déguster au petit-déjeuner, au dessert, collation. Il s'agit de mettre tous les ingrédients dans un saladier et de bien mélanger. Préchauffer le four à 200°C. avant de procéder à la préparation....
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1. RAFFERMIR ET AFFINER LE CÔTÉ DE LA FESSE Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, genoux légèrement fléchis, mains sur les hanches. En soufflant, lever la jambe droite tendue vers le côté, pied flex et ponte de pied légèrement tournée vers le...
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Le millepertuis (hypericum perforatum) qui fleurit de juin à septembre, est une plante aromatique, comestible et médicinale. Ce sont les som mités fleuries qui sont utilisées sous diverses formes : infusion pour calmer, macération des fleurs dans l'huile...
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Yoga tout simple et facile avec 5 postures à faire en douceur pour mieux dormir. En yoga, pas de postures sans respiration. Le souffle est primordial et passe toujours par le nez. On apaise ainsi le mental : en se concentrant sur sa respiration, on met...
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P our se tenir droit(e), préserver son dos, améliorer son équilibre et son maintien, rien de tel qu'une chaise (dont le dossier n'est pas incliné vers l'arrière). 1 Se grandir Assis(e) sur le bord du siège bloqué contre un mur, placer les mains derrière...
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