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Petite gym abdominale à faire au moins trois fois par semaine. 1. S'échauffer avec "la centaine" Sur le dos bras le long du corps, ramener les genoux vers la poitrine et former un angle à 90°. Enrouler légèrement les épaules vers l'avant, lever la tête...

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Pour éviter les gros rhumes ou l'angine en hiver on peut stimuler ses défenses immunitaires de plusieurs façons. • Avec de la vitamine C (anti-infectieuse). Cassis, persil, poivron rouge & vert (crus encore plus que cuits), zeste de citron, kiwi, céréales...

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