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Ventre plat

 

 

Avec deux petites haltères (minimum 500 g chaque), on peut se remuscler en douceur plusieurs parties du corps, sans forcer.

 

 

Pour retrouver un ventre plat 

 

Allongé(e) sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol écartés, de la largeur du bassin.

Les mains, tenant chacune une haltère, sont posées en croix sur la poitrine et nebougent pas de tout l'exercice.

 

Mouvement :

 

En expirant, enrouler la tête et le haut du dos.

 

En inspirant, redescendre, sans poser ni les épaules, ni la tête.

 

Bien contrôler le mouvement en enroulant et en dérouement doucement la nuque et le dos.

 

Répéter l'exercice 10 à 15 fois, 4 à 5 séries (une très courte pause entre chaque série).

 

 

 

 

Lire 'Guide pratique de la musculation' de T. Bredel (Marabout)

 

Tag(s) : #Mieux Vivre

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