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Consultations de Rosalie

Bonjour et bienvenue ! Je vous propose des consultations à Paris, par tél. et Skype. Mon objectif est de vous apporter conseil, éclaircissement et réconfort. Je vous invite à découvrir mon parcours et le déroulement de mes consultations.

Où êtes vous ?

Publié par rosalie

Stimuler son immunité en hiverStimuler son immunité en hiver

Pour éviter les gros rhumes ou l'angine en hiver on peut stimuler ses défenses immunitaires de plusieurs façons.

 

Avec de la vitamine C (anti-infectieuse).

Cassis, persil, poivron rouge & vert (crus encore plus que cuits), zeste de citron, kiwi, céréales aux fruits, fruits rouges, fruits exotiques (litchis, mangues, goyave, fruits de la passion, carambole), jus d'orange, citron, pamplemousse, barres céréales aux fruits, épinards, pissenlit, brocoli, choux rouge cru & cuits, tomate cerise, baies de goji

 

Avec de la vitamine A (production globules blancs & anticorps)

Patate douce, carotte crue, jus de carotte, potiron, pissenlit, macédoine de légumes, persil, laitue romaine, épinards crus, baies de goji

 

Avec du Zinc (fabrication anticorps)

Oeufs, fruits de mer, coquillages, poisson, viande, germé de blé, cacao

 

Avec de l'oignon, de l'ail, des poireaux, du radis noir, du fenouil (anti oxydants et anti bactériens)

 

En bref :

Avec des aliments plein de pep's !

Des légumes colorés comme carotte, poivrons, pois, potimarron

Des fruits comme clémentines, bananes, fruits secs

Des glucides lents comme riz, lentilles, quinoa, patate douce, châtaigne

Des protéines comme

poisson (4 ou 5 fois/semaine dont 3 gras),

viande rouge  : 1 fois/semaine (on peut s'en passer et remplacer par du poisson, des oeufs, des protéines végétales)

viande blanche : 1 fois/semaine (on peut s'en passer et remplacer par du poisson, des oeufs, des protéines végétales)

protéines végétales :

Céréales :  avoine, blé, boulgour, millet, orge, quinoa, riz, riz sauvage, sorgho

Légumineuses : arachides, fenugrec, haricots, fèves, lentilles, mungos, petits pois, pois chiches, soja

Stimuler son immunité en hiver

Avec de la vitamine D (antiviral)

Lumière naturelle, soleil

 

En s'aérant

Aérer les pièces de son appartement ou de sa maison

Diffuser des huiles essentielles anti infectieuses : aneth, arbre à thé (connue sous le nom de tea-tree), canelle de Ceylan, cumin, menthe poivrée, origan compact). Il existe des préparations de plusieurs huiles. Elles sont à diffuser avec un diffuseur à brumisation froide afin d'éviter la sécheresse des muqueuses.

Faire de l'exercice : petite foulée, marche rapide, gym pour entretenir tous les muscles.  Faire aussi des étirements avec respiration profonde, cela dénoue les tensions.

Ménager ses intestins, "le 2ème cerveau" :

 

Stimuler son immunité en hiver

La propolis, véritable bouclier.

Substance résineuse, elle active la synthèse des anticorps. 1 à 3 gr par jour en gélule ou sirop, en cure de 10 jours.

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