Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Consultations de Rosalie

Bonjour et bienvenue ! Je vous propose des consultations à Paris, par tél. et Skype. Mon objectif est de vous apporter conseil, éclaircissement et réconfort. Je vous invite à découvrir mon parcours et le déroulement de mes consultations.

Où êtes vous ?

Publié par rosalie

L'été, période idéale pour se remettre à l'exercice

Commencer par s'étirer le matin au lever. C'est une bonne façon de démarrer la journée, le dos appréciera.

Marcher, c'est faire de l'exercice,  avec des chaussures adaptées, avec une semelle suffisante, dans lequel le pied se sent bien, type "basket de ville". Une heure par jour est l'idéal (on commence à "perdre du surplus" au bout d'une bonne demi-heure !) à un bon rythme, sans s'arrêter. En rentrant, ne pas oublier d'étirer ses jambes, en insistant sur les mollets.

Pendant les vacances, c'est plus facile, il s'agit d'en ressentir les bienfaits pour avoir envie de continuer le reste de l'année .

Les occasions sont nombreuses de faire de l'exercice : trajet aller et/ou retour sur le lieu de travail, promenade du chien, éviter la voiture ou les transports pour aller quelque part ou faire des achats, etc.

On peut ne pas pouvoir (ou vouloir) s'inscrire dans une salle de sport. L'auto-discipline doit alors être forte !

On peut mettre par exemple un tapis dans le salon devant la télé, ou écouter de la musique et faire quelques exercices qui font travailler les abdos, les fessiers, et bien s'étirer ensuite.

Dans ma rubrique "Mieux-Vivre", vous pourrez en trouver quelques-uns simples, faciles et efficaces si pratiqués 3 fois par semaine minimum... Avec la marche, n'oubliez pas !

 

Exemples

 

Gym douce et rééducation corporelle

De la gym avec une chaise

La posture du cobra qui détend, soulage et remuscle

Des étirements pour se soulager ou à faire avant et après la gym

Raffermir le ventre et affiner la taille

Exercices pour jambes toniques

Se remuscler le ventre en douceur

Se remuscler les fessiers en douceur

Se remuscler le dos en douceur

Se remuscler les bras en douceur

 

L'été, période idéale pour se remettre à l'exercice
L'été, période idéale pour se remettre à l'exercice

Commenter cet article